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      冬季爬山的注意事項有哪些
      2019-11-26 10:10:29   來源:    點擊:

          冬季也是運動的好季節。很多人會選擇去爬山??墒嵌九郎接泻芏嘈枰⒁獾牡胤?。那么冬季爬山都需要注意些什么呢?

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      冬季也是運動的好季節。很多人會選擇去爬山??墒嵌九郎接泻芏嘈枰⒁獾牡胤?。那么冬季爬山都需要注意些什么呢?

      一.選擇短程登山路線

      1.因為冬季日短,登山之前一定要確認日落時間,一定要保證16時以前下山。

      2.選擇當日登山路線時,日出后出發為標準,選擇往返大約6~8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生,一定要準備頭頂燈。

      3.因為冬季氣候變化無常,如果感覺天氣有異常,一定要迅速下山,盡量避免單獨下山,最好與登山經驗豐富的高手同行。

      二.裝備準備要徹底

      1.因為冬季寒冷的空氣和積雪,與其他季節相比,人體大約多消耗10~20%的能量。要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。

      2.棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會急劇下降,會使身體處于低溫狀態。

      3.牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免,因為濕后不易干。

      4.登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時要選擇厚底鞋,以便安裝防滑鞋釘。

      5.為了防冰面路,要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘,以免傷害膝關節。

      6.要走長段的雪道時,最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

      三.事故防范

      1.要沿著雪道上的腳印前行,沒有腳印時,要用鞋底全力壓地面行進。

      2.沿坡度較大的坡面下山時,步幅要減小,上體要稍微彎曲。

      3.大部分事故都在下山時發生。因此,下山時,要把身體重心放在腳后跟上,如果整個腳底踩在地面上的話,很容易滑倒。

      4.摔倒的時候,背包可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此一定要攜帶。

      四.登山準備

      1.輕而大的物品放在背包下面,重的放在上面。

      2.上山的時候,鞋帶要放松,下山的時候,鞋帶要系緊。

      3.休息時間安排:爬山1小時,休息5~10分鐘,在陡坡上,每20分鐘休息1~2分鐘。

      4.為了維持體溫,最后多穿幾層薄的衣服,以保證活動方便。

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